【iPhone】夜間の時間帯だけ画面の明るさ（輝度）を自動で下げる方法（ショートカット利用）

デジタルウェルビーイング用途に最適。

iPhoneは「おやすみモード」や「Night Shift」といったデジタルウェルビーイングツールを提供しているが、画面の明るさ（輝度）自体を調整する機能は提供せず。調整するにはiPhoneの自動化アプリ「ショートカット」を使う必要がある。

この記事では、iPhoneの画面の明るさを自動調整するショートカットを紹介する。ダウンロードレシピも用意したので試してみてほしい。

ショートカットの作り方（使い方）

手順は以下3点。

【STEP1】レシピをダウンロードする（2つ）

画面の明るさを下げるショートカット、画面の明るさをもとに戻すショートカットの2つが必要。

いずれもiCloud（Apple公式サイト）経由でダウンロード可能。筆者が作成したものをアップロードした。

レシピ1. 画面の明るさを下げるショートカット（夜間用）

ショートカットのレシピをダウンロードする

レシピ2. 画面の明るさをもとに戻すショートカット（朝方用）

ショートカットのレシピをダウンロードする

【STEP2】明るさを事前調整する

【STEP1】でダウンロードしたショートカットレシピをそれぞれ開き、ショートカット起動で設定したい画面の明るさを%指定する。

青文字の%部分をタップすることで明るさがスライダー調整できる。

画面右下の「▶」をタップするとショートカットがお試し起動できるので、いざどれくらいの明るさなのかチェックするのに活用あれ。

なお、ショートカットではホワイトポイントとダークモードもON/OFFするよう設定しているが、これらが必要ない人であれば削除してしまって問題ない。

それぞれコマンドの右端にある「×」をタップすると削除できる。

【STEP3】ショートカットを起動する時刻を設定する

以下2通りの設定を行う。

1. 夜間に画面の明るさを下げる設定
2. 朝方に画面の明るさをもとに戻す設定

「ショートカット」アプリを起動し、最下部タブ中央にある「オートメーション」をタップ。

画面右上にある「＋」を選択して新規オートメーションの作成画面を開く。

「個人用オートメーションを作成」を選択。

ショートカットを起動する条件として「時刻」を選択。

夜間に画面の明るさを下げる時刻、朝方に画面の明るさをもとに戻す時刻を指定する。

なお、時刻設定はオートメーション1つにつき1時刻まで。

複数時刻を設定する場合、別個のオートメーションとしてそれぞれ作成する必要あり。

時刻を指定したら画面右上の「次へ」をタップ。

画面最下部にある検索バーをタップ。

検索バーに"ショートカット"と入力。

検索候補に出てくる「ショートカットを実行」を選択する。

青文字の「ショートカット」部分をタップ。

ショートカット一覧からオートメーションで起動させたいショートカットを選ぶ。

【STEP1】でダウンロードしたショートカットレシピ「画面の明るさを下げるショートカット（夜間用）」、あるいは「画面の明るさをもとに戻すショートカット（朝方用）」を指定する。

ショートカットを選択したら画面右上の「次へ」をタップ。

「実行前に尋ねる」をオフにする（スライドして緑色を無色にする）。

確認アラートで「尋ねない」を選択。

以下の状態になったら画面右上の「完了」をタップ。

これでオートメーションの設定は完了。

指定した時刻になったら自動でショートカットが起動。画面の明るさが自動調整される。

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